考试焦虑

1. 拆分任务：将复习拆成“每天1-2个小模块”（比如今天只攻3道真题+1个知识点），减少“完不成”的压力； ​ 2. 生理调节：考前10分钟做“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），快速平复紧张； ​ 3. 认知重构：把“考不好就完了”换成“这只是一次检验，我已经准备了XX内容”，聚焦已做的努力而非未知结果。

我觉得考试前做好准备也非常重要

在考前认真复习，考试时认真对待，考后认真复盘

好好复习好好复习好好复习