如何应对拖延症

应对拖延症：立即启动，不求完美；将大任务拆解为多个可在25分钟内完成的小步骤，并设定明确的短期截止日期；运用番茄工作法保持专注，工作25分钟后强制短暂休息；创造无干扰环境，完成后给予自己即时奖励以建立正向循环。