如何保持良好睡眠

良好睡眠是健康基石。建议如下：首先，固定作息，每日同一时间入睡与起床。其次，营造适宜的睡眠环境：保持卧室黑暗、安静、凉爽。睡前避免接触手机等电子设备的蓝光，可改为阅读。同时，减少*和酒精摄入，晚餐不宜过饱。白天适量运动亦有助夜间安睡。持之以恒，可显著提升睡眠质量与日间精力。