如何拥有良好好的睡眠？

1. 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间入睡和起床； ​ 2. 睡前半小时避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光刺激； ​ 3. 创造安静、舒适的睡眠环境，保持室内温度适宜、光线昏暗； ​ 4. 睡前可以做一些放松的活动，如阅读、听轻音乐或泡个热水澡； ​ 5. 避免睡前摄入*、大量液体和过于油腻的食物； ​ 6. 适量运动有助于提高睡眠质量，但避免在睡前剧烈运动。

做一百个俯卧撑困了就睡着了

睡前不看手机，睡前不喝咖啡

睡前喝一杯牛奶 睡觉的时候放点音乐

睡前不看手机 听助眠音乐

睡前适当听一些轻音乐，将手机关闭

说得好！说得好啊！说的好好啊！

64x64 回复 1F 沈阳师范大学-曲津昊 今天 1. 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间入睡和起床； ​ 2. 睡前半小时避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光刺激； ​ 3. 创造安静、舒适的睡眠环境，保持室内温度适宜、光线昏暗； ​ 4. 睡前可以做一些放松的活动，如阅读、听轻音乐或泡个热水澡； ​ 5. 避免睡前摄入*、大量液体和过于油腻的食物； ​ 6. 适量运动有助于提高睡眠质量，但避免在睡前剧烈运动。