养生的核心是“顺应规律、适度平衡”，无需追求复杂方法，关键在日常习惯的坚持。
饮食上，遵循“均衡多样”原则，少盐少糖少油炸，多吃新鲜蔬果与全谷物，避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可。作息要规律，尽量晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠，让身体有充足时间修复。
运动需适度，选择快走、瑜伽等适合自己的方式，每周3-5次，每次30分钟左右，既能增强体质，又不过度消耗。此外，保持平和心态也很重要，学会调节情绪，减少焦虑，才能让身心都处于健康状态。
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