养生

养生的核心措施 养生的关键在于顺应自然与规律作息，核心措施可归为三类。 作息有常是基础。遵循“子午觉”节律，保证每晚7-8小时睡眠，午时小憩20分钟，避免熬夜耗损阳气，让身体得到充分修复。 饮食有度是根本。坚持“三餐定时定量”，以清淡、均衡为主，多摄入谷薯、蔬果与优质蛋白，少碰高油高糖食物，契合“食养为先”的理念，减轻脾胃负担。 身心同调是关键。每日适度运动，如散步、太极等，促进气血流通；同时调畅情志，通过冥想、听音乐等疏解压力，避免情绪波动扰乱脏腑平衡。 养生无需刻意，将这些细节融入日常，便能维系身心和谐。