9.20

对中午养生的看法 中午是昼夜交替的关键时段，此时养生需顺应“子午觉”的自然节律，核心在于“休憩”与“调和”。 午餐是基础，需遵循“七分饱”原则，选择清淡易消化的食物，避免油腻、过饱增加脾胃负担，这契合中医“午时脾经当令”的养护理念。餐后不宜立即久坐或剧烈活动，可缓慢散步十分钟，助于食物运化，防止食积。 午休是中午养生的核心。午时阳气最盛，短暂休憩能平衡阴阳、恢复精力，尤其对脑力劳动者意义重大。午休以20-30分钟为宜，可侧卧或伏案小憩，避免过久导致头昏乏力。若无条件入睡，闭目养神、深呼吸片刻，也能起到放松身心的作用。 中午养生无需复杂流程，关键在贴合身体需求，通过合理饮食与短暂休憩，为下午的精力储备打下基础，是维系全天身心平衡的重要环节。