9.20

春日阳气生发，万物复苏，此时宜早睡早起，多到户外舒展筋骨，助阳气升发，少食生冷以护脾胃；夏日阳气鼎盛，万物繁茂，需顺应“长”的规律，适当增加活动量，以排汗祛湿，同时注意避暑防热，避免阳气过度耗散；秋日阴气渐生，万物收敛，养生当重“收”，宜早睡早起，减少剧烈运动，饮食上滋阴润肺，应对秋燥；冬日阳气潜藏，万物闭藏，则需遵循“藏”的原则，早睡晚起以养阳气，注重保暖，适当进补以蓄养能量，为来年生机勃发奠定基础。