天地运行有常，四季更迭、昼夜交替、寒暑往来，形成了独特的“天时之气”。春生、夏长、秋收、冬藏，不仅是自然界的节律，更是人体机能起伏的“生物钟”。春日阳气生发，万物复苏，此时宜早睡早起，多到户外舒展筋骨，助阳气升发，少食生冷以护脾胃；夏日阳气鼎盛，万物繁茂，需顺应“长”的规律，适当增加活动量，以排汗祛湿，同时注意避暑防热，避免阳气过度耗散；秋日阴气渐生，万物收敛，养生当重“收”，宜早睡早起，减少剧烈运动，饮食上滋阴润肺，应对秋燥；冬日阳气潜藏，万物闭藏，则需遵循“藏”的原则，早睡晚起以养阳气，注重保暖，适当进补以蓄养能量，为来年生机勃发奠定基础。 人体如同一个微缩的自然，气血运行、脏腑功能与天时之气息息相关。若违背时序，如春日贪睡耗阳、冬日过度劳累伤藏，便会打乱体内平衡，让“生机”受损，进而引发不适。所谓“呵护养生机”，正是在遵循天时的基础上，通过调整作息、饮食、运动等生活方式，为身体营造与自然和谐共振的环境，让生命始终保持蓬勃的活力。
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