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节气里的养生密码 二十四节气流转间，藏着古人顺应自然的养生智慧，每一个节气的气候特点，都对应着一套精准的身心调养方案。 “春分”昼夜均分、阴阳平衡，此时养生讲究“平”，宜多吃菠菜、荠菜等疏肝理气的食材，搭配散步、太极拳等温和运动，避免情绪波动过大，保持身心调和；“小暑”高温潮湿，人体易受“暑湿”侵袭，养生重点在“清”，可常喝绿豆汤、冬瓜汤清热祛湿，同时避免长时间暴晒，防止暑热伤津；“白露”后气温下降、空气干燥，“秋燥”易伤肺，需注重“润”，除了吃梨、银耳等润肺食物，还可早晚用温水漱口，保持呼吸道湿润；“大寒”是一年中最冷的时节，阳气潜藏，养生核心在“补”，可适量食用羊肉、桂圆等温补食材，同时减少剧烈运动，多晒太阳，帮助身体蓄积能量，抵御严寒。 这些养生方法的核心，在于让人体节律与节气变化同步，不逆势而为，在顺应中养护身心，这正是节气养生密码的精髓所在。