《循季而养：跟着天气循环做好养生规划》d

四季轮回，天气变化如自然的“生物钟”，指引着我们的养生节奏。 春季，气温渐升，气血趋于体表，此时养生宜“升发”。可多到户外散步，让身心在春日暖阳中舒展；饮食上偏爱芽类蔬菜，像香椿、豆芽，助力肝气疏泄，就像给身体的新陈代谢按下“加速键”。 夏季，暑气熏蒸，气血外浮。养生关键在“清补”，多喝绿豆汤、吃西瓜清热解暑，同时别忘适度运动，哪怕是傍晚的一场慢跑，都能让气血循环更通畅，帮身体把暑湿及时代谢出去。 秋季，秋高气爽，气血开始内收。此时适合“润燥收敛”，多吃梨、百合润肺，再搭配太极拳这类舒缓运动，让气血在收敛中保持活力，为过冬储存能量。 冬季，寒凝大地，气血潜藏。养生讲究“温养藏精”，多吃羊肉、桂圆温补阳气，日常以静态运动为主，比如艾灸、泡脚，帮气血在体内顺畅循环，稳稳度过寒冬。