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“易循天时气”是中医与《易经》交汇下的一个高阶命题，核心是把“气机”放在“天时—人事—病机”三维坐标里动态观察，让养生、辨证、用药、调神都“踩着时间的节拍走”。下面把最新材料里最值得关注的节点给你拆成 5 句话，一句一个落地场景，拿来就能用。 1. 气机不是抽象概念，而是每日 24 h 的“升降出入”实时曲线：凌晨 3–5 点肺金肃降最深，熬夜最容易把“阖”变成“滞”，第二天晨起舌面中焦出现隆起，就是脾胃气机被“折”住的报警器。 2. 一年里也有“左升右降”的大圆运动：春分—立夏阳气左升，宜练“升”功（八段锦“双手托天理三焦”）；秋分—立冬阳气右降，宜练“降”功（“两手攀足固肾腰”），把黄元御的圆圈直接变成季节处方。 3. 六气病机=“开阖枢”时间窗：太阳“开”在午前，外感病若上午 9 点前不服第一剂麻黄类方，就错过阳气“开”的顺风车；厥阴“阖”在深夜 1–3 点，肝血藏而不藏，夜醒易在此时，可用乌梅丸阖厥阴，等于给时间窗上锁。 4. 同气相求＝“你今天突然馋辛辣”=体内少阳枢机不利，需要辛开；把想吃的味道当成气机自报家门，顺势给少量辛散调料（生姜、紫苏），比硬喝白开水更合天时。 5. 判断“是否踩对天时”最偷懒的指标：连续 3 天同一时段（如早晨 5–7 点大肠经）自然醒且排便，说明升降出入已跟太阳同步；若醒得比闹钟早 1 h 以上，是“升”太过，晚 1 h 以上，是“降”不及，可即时调整睡眠与饮食节奏。 一句话总结：让气机去“打卡”天时，把十二时辰、二十四节气当成 24 位值班医生，人到点就做对应的事，就是最高效的“易循天时气”。