现代中医养生的核心在于“顺应自然”与“平衡调和”，这是一种融入日常的生活方式。其根本是做到“饮食有节、起居有常”，即三餐规律、营养均衡，避免熬夜以保证充足睡眠。关键要“调和情志”，保持心态平和，学会管理压力。同时应“动静结合”，选择如太极拳、散步等舒缓运动来畅通气血。最重要的是强调个体差异，养生方法需因人而异，因时而变，例如不同体质和季节，饮食起居的侧重点各不相同。切记养生是细水长流的实践，而非追求速效，其终极目标是通过这些自然温和的方式增强自身正气，达到“未病先防”的目的，从而提升生命质量
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