“治未病”并非消极等待，而是主动为健康“筑防线”，对学业压力大、作息易紊乱的大学生而言，是低成本维护健康的最优解。它无需复杂操作，而是融入日常的“健康智慧”，让大学生在忙碌中也能轻松守护身体。
践行“治未病”，可从三个核心维度切入，将中医智慧转化为可落地的生活习惯：
1. 顺时调作息，跟着规律走：无需严格遵循复杂的五运六气推算，只需抓住“昼夜节律”核心——避免凌晨1-3点（肝经当令）、3-5点（肺经当令）熬夜，保证23点前入睡，让身体器官按时“修复”，减少因作息颠倒引发的疲劳、免疫力下降。
2. 应季搭饮食，吃对“时令味”：拒绝“顿顿重口、四季同餐”，春季多吃菠菜、春笋等疏肝食物，夏季适量吃绿豆、苦瓜清热，秋季用银耳、梨润燥，冬季靠萝卜、羊肉温补，通过饮食平衡季节变化对身体的影响，预防上火、肠胃不适等“季节病”。
3. 课余巧运动，适度不“内卷”：无需追求高强度健身，每天利用课后30分钟做“轻运动”——晨起绕操场快走、睡前做拉伸、周末和同学打羽毛球，既能缓解久坐学习带来的颈椎、腰椎压力，又能避免过度运动导致的受伤，让身体保持“适度活跃”的健康状态。
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