9.19

中医养生强调“天人合一”，顺应四时变化调整生活方式。春季养肝，宜舒展情志，多食绿叶蔬菜；夏季养心，宜夜卧早起，清热补水；秋季养肺，宜润燥生津，适度运动；冬季养肾，宜早睡晚起，保暖护阳。饮食有节，少辛辣油腻，多五谷蔬果；起居规律，劳逸结合；情志舒畅，避免过度喜怒；适当运动，如太极、八段锦，调和气血。因人施养，根据体质差异选择食物与锻炼方式。不治已病治未病，防微杜渐，才能健康长寿。