9.18

秋季养生饮食核心是滋阴润燥、温补不燥，贴合“秋燥”“秋收”的季节特点。 主食可多选小米、燕麦等温润谷物，搭配山药、南瓜健脾养胃；蔬果优先选梨、银耳、百合等滋阴食材，可煮梨水、炖银耳羹缓解秋燥，也可适量吃苹果、葡萄补充维生素；肉类宜选鸭肉、鲈鱼等清补之品，避免羊肉、辣椒等辛辣燥热食物。 饮食上需少盐少糖，少食生冷，可适当用莲子、芡实煮粥，兼顾润燥与固护脾胃，助力身体适应秋季气候转换。