来自西南医科大学-吴忠刚发布于：2025-09-16 22:12:41
**根据五运特点养生，需结合五运的周期性运行规律（岁运、主运、客运）及五行特性，通过饮食、起居、运动、情志等方面调和阴阳平衡**。具体如下： ### 一、五运核心概念与运行规律 1. **岁运**：统管全年的五行之气，由天干决定，分为“太过”与“不及”。 * **太过**：阳干（甲、丙、戊、庚、壬）为太过，气候偏盛，易引发实证。 * **不及**：阴干（乙、丁、己、辛、癸）为不及，气候偏衰，易引发虚证。 2. **主运**：一年分五季，按木、火、土、金、水顺序运行，每季约73天，反映正常气候。 * **规律**：固定不变，如春季木运生发，夏季火运炎热，长夏土运湿润，秋季金运收敛，冬季水运寒凝。 * **气候影响**： * **太过**：如土运太过则湿气重，易发洪涝；火运太过则暑热盛，干旱频发。 * **不及**：如木运不及则风气弱，春季生长迟缓；金运不及则燥气不足，秋季湿润。 3. **客运**：叠加在主运上的异常气候，由岁运决定初运，后按五行相生递变。 * **健康影响**：客运异常易引发季节性疾病，如客运火旺则夏季热病增多；客运湿重则秋季痰饮病高发。 ### 二、五运与健康的关系 1. **五运太过与不及易发的疾病** * **木运**： * **太过**：肝气横盛，脾胃受克，易发腹泻、肠鸣吐利、胁腹支满胀痛等。 * **不及**：肝气虚馁，金气乘袭，易发肝血亏虚，目涩视昏，爪甲枯脆等。 * **火运**： * **太过**：心火亢盛，小肠火盛，或三焦火盛，易发疟疾、少气、咳喘等。 * **不及**：心阳虚衰，寒水乘袭，易发胸闷心悸，畏寒肢冷等。 * **土运**： * **太过**：土盛乘水，湿困中焦，易发脘腹痞满，口黏，身重等。 * **不及**：脾虚木乘，气机紊乱，易发肌肉消瘦无力，食后腹胀等。 * **金运**： * **太过**：金亢伐木，肺燥津伤，易发干咳无痰，声嘶咽痛等。 * **不及**：炎火乃行，火气反侮，秋季持续高温，物候焦灼。 * **水运**： * **太过**：寒气流行，邪害心火，寒凛异常，冬令提前，暴雪频发。 * **不及**：湿乃大行，湿邪弥漫，冬季多雨少雪，出现“冬行夏令”的暖湿气流。 2. **主运与客运交杂的影响** * **气候交互**： * **相生**：主运与客运相生，气候稳定，如春季风和日丽，夏季凉爽不燥。 * **相克**：主运与客运相克，气候波动，如春季湿气与风气交织，易发倒春寒伴风湿。 * **健康影响**： * **相生**：人体适应良好，如金运年客运为水，秋季润燥而不寒，呼吸系统健康，皮肤滋润。 * **相克**：易感外邪，如土运年客运为木，脾胃易受风邪侵袭，出现腹痛、腹泻伴头痛。 ### 三、现代人如何运用五运养生 1. **饮食调养** * **春季（木运）**：多吃养肝食物，如菠菜、芹菜、韭菜等，以顺应木运的生发之气。 * **夏季（火运）**：多吃清热解暑食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等，以平衡火运的炎热。 * **长夏（土运）**：多吃健脾祛湿食物，如薏苡仁、陈皮、茯苓等，以应对土运的湿润。 * **秋季（金运）**：多吃润肺食物，如梨、百合、银耳等，以缓解金运的干燥。 * **冬季（水运）**：多吃温补肾阳食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等，以抵御水运的寒冷。 2. **起居作息** * **春季**：早睡早起，以养肝气，避免熬夜伤肝。 * **夏季**：晚睡早起，适当午休，以顺应夏季的炎热和长昼。 * **长夏**：避免贪凉饮冷，保持室内干燥通风。 * **秋季**：早睡早起，以养阴润燥，避免过度劳累。 * **冬季**：早睡晚起，以养阳气，避免过度消耗体力。 3. **运动锻炼** * **春季**：适合进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，以舒展筋骨，增强体质。 * **夏季**：选择清晨或傍晚进行运动，避免中午高温时段，以防中暑。 * **长夏**：注意运动后的防暑降温，及时补充水分。 * **秋季**：适合进行有氧运动，如登山、游泳等，以增强心肺功能。 * **冬季**：选择室内运动，如瑜伽、健身操等，以避免寒冷刺激。 4. **情志调节** * **春季**：保持心情舒畅，避免情绪抑郁或易怒，以防肝气郁结。 * **夏季**：保持心情愉悦，避免烦躁不安，以防心火亢盛。 * **长夏**：保持心情平和，避免思虑过度，以防脾虚气滞。 * **秋季**：保持心情宁静，避免悲伤忧虑，以防肺气耗伤。 * **冬季**：保持心情稳定，避免情绪波动过大，以防心肾不交。
回复
