l五运六气是传统养生的重要依据，其核心在于顺应年度气运与季节气候的变化，调整身心养护方式，具体要点如下：
一、按五运年份针对性养生
不同五运主导的年份，需聚焦对应的脏腑与身心状态进行调理：木运年：以“养肝调脾”为要，日常保持心情舒畅，避免肝气郁结影响脾胃运化。火运年：重点“清心滋肺”，通过平和心态安宁心神，防止心火过旺耗损肺阴。土运年：注重“健脾祛湿”，减少忧思多虑，避免情志内耗损伤脾胃功能。金运年：核心“润肺防燥”，同时兼顾舒肝理气，防止燥邪伤肺与肝气不舒。水运年：侧重“温肾防寒”，注重精气固藏，增强身体对寒邪的抵御能力。
二、随六气季节动态养生
六气对应四季气候特征，养生需同步调整饮食、作息与防护策略：春季·厥阴风木
气候多风、阳气渐升，养生以“防风养肝”为主。可适量食生姜、韭菜等辛温食物助阳气发散，忌酸涩收敛之品；作息遵循“夜卧早起”，晨起散步舒展肢体，促进气血流通。夏季·少阴君火、少阳相火
气候炎热且湿气重，重点“防暑祛湿”。宜吃乌梅、西瓜等酸甘化阴的食物，忌辛辣温热之物以免加重湿热；日常注意防暑降温，保持环境通风。气候干燥、阳气收敛，核心“润燥养肺”。多摄入梨、蜂蜜等甘润生津的食物，忌辛香耗散之品；可适当增加室内湿度，避免燥邪侵袭呼吸道。
4. 冬季·太阳寒水
气候寒冷、阳气潜藏，侧重“防寒固肾”。宜食核桃、羊肉等甘温补肾的食物，忌生冷寒凉之物；作息宜“早卧晚起”，注意保暖，助力阳气潜藏。
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