1. 饮食：滋阴润肺，防燥护脾
中医认为“肺喜润恶燥”，立秋后需减少辛辣（如辣椒、生姜）等“辛散”食物，避免加重秋燥；多吃滋阴润肺的食材，如梨、银耳、百合、莲子等，可煮成银耳百合汤、冰糖炖梨等；同时兼顾健脾，适量吃山药、南瓜等，防止“秋膘”堆积损伤脾胃。
2. 起居：早睡早起，顺应“养收”
立秋后宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可助阳气收敛，早起能让肺气舒展，避免熬夜耗伤阴液，加重秋燥带来的乏力、口干等不适。
3. 防护：注意保暖，避“秋老虎”与“秋凉”
立秋后可能有“秋老虎”（短期高温），但昼夜温差变大，需避免贪凉露卧、过量吃冷饮，防止寒气伤肺；早晚可适当添薄衣，尤其注意护好腹部、背部，避免受凉引发感冒或腹泻。
4. 情志：收敛情绪，防“悲秋”
中医有“秋应肺，肺主悲”之说，立秋后易生低落情绪，需通过散步、登高、听舒缓音乐等方式调节，保持心情平和，避免情绪过度波动耗伤肺气。
5. 运动：适度平缓，忌大汗
选择慢跑、太极、八段锦等温和运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓——中医认为“汗为心液”，秋燥时节大汗会加重津液耗损，运动后可适量喝温水或淡蜂蜜水补充水分。
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