如果发现自己的个人信息被恶意泄露和传播，第一步应该是保持冷静，立即收集相关证据。 证据是后续维权的关键，要尽可能收集能够证明个人信息被泄露的材料，如收到的不明骚扰电话、短信记录，涉及个人信息的聊天记录、邮件，以及信息泄露后相关的网页截图等。这些证据可以帮助确定信息被泄露的具体内容、途径及范围，为后续向侵权方主张权利或向相关部门投诉、报案提供有力支持。个人信息被泄露传播，第一步应立即收集泄露证据（如截图、链接、沟通记录等），并冻结相关账户（银行卡、支付软件、社交账号等），防止财产损失和信息进一步滥用。 之后可根据泄露情况报警或向相关平台投诉
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