按时刷牙是维护口腔健康的基础习惯，主要有以下好处：
1. 预防蛀牙：刷牙能清除食物残渣和牙菌斑，减少细菌产酸腐蚀牙齿的风险，降低蛀牙概率。
2. 远离牙龈疾病：定期清洁可防止牙龈发炎、出血，避免发展为牙周病，保护牙齿稳固性。
3. 清新口气：清除口腔细菌能减少异味，保持口气清新，提升社交自信。
4. 保护全身健康：口腔细菌可能引发心脏病、糖尿病等慢性病，刷牙能降低此类风险。
5. 节省医疗费用：预防胜于治疗，坚持刷牙可减少未来牙科治疗的开支。
建议每天早晚各刷一次，每次2分钟，配合牙线使用，效果更佳。一口健康牙齿，终身受益！
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