刷牙

1. 角度与位置：刷毛与牙面呈 45度角，对准牙齿与牙龈的交界处，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟。 2. 幅度与力道：以 2-3颗牙为一组，用轻柔的力量进行水平短距离震颤（幅度约1-2毫米）约10次，切忌长距离大幅度拉锯式横刷，以免损伤牙龈和牙齿。 3. 全面清洁：确保刷到所有牙面，包括外侧面、内侧面以及后牙的咀嚼面。刷前牙内侧时，可将牙刷竖起来上下颤动。 4. 时间与顺序：每次刷牙时间不少于2分钟。建议遵循固定的顺序刷牙面，避免遗漏。 配合使用牙线清洁牙缝，并记得轻刷舌头，才能实现全面的口腔清洁。