保护牙齿

毛角度：将牙刷刷毛与牙齿呈 45度角，刷毛尖端轻轻指向牙龈沟（牙齿和牙龈交界处的缝隙）。 2. 水平颤动：以轻柔压力使部分刷毛进入牙龈沟，做 短距离水平颤动（幅度约1-2毫米），每个区域颤动 10-15次，确保清洁牙菌斑。 3. 分区清洁：将口腔分为左上、左下、右上、右下4个区域，每个区域再细分（如外侧、内侧、咬合面），逐区刷，避免遗漏。 4. 特殊部位： ◦ 刷牙齿咬合面时，将刷毛垂直于咬合面，来回刷洗。

1. 角度与位置：刷毛与牙面呈 45度角，对准牙齿与牙龈的交界处，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟。 2. 幅度与力道：以 2-3颗牙为一组，用轻柔的力量进行水平短距离震颤（幅度约1-2毫米）约10次，切忌长距离大幅度拉锯式横刷，以免损伤牙龈和牙齿。 3. 全面清洁：确保刷到所有牙面，包括外侧面、内侧面以及后牙的咀嚼面。刷前牙内侧时，可将牙刷竖起来上下颤动。 4. 时间与顺序：每次刷牙时间不少于2分钟。建议遵循固定的顺序刷牙面，避免遗漏。 配合使用牙线清洁牙缝，并记得轻刷舌头，才能实现全面的口腔清洁。