刷毛角度：将牙刷刷毛与牙齿呈 45度角，刷毛尖端轻轻指向牙龈沟（牙齿和牙龈交界处的缝隙）。 2. 水平颤动：以轻柔压力使部分刷毛进入牙龈沟，做 短距离水平颤动（幅度约1-2毫米），每个区域颤动 10-15次，确保清洁牙菌斑。 3. 分区清洁：将口腔分为左上、左下、右上、右下4个区域，每个区域再细分（如外侧、内侧、咬合面），逐区刷，避免遗漏。 4. 特殊部位： ◦ 刷牙齿咬合面时，将刷毛垂直于咬合面，来回刷洗。 ◦ 刷前牙内侧时，可将牙刷竖起来，用刷毛尖端轻柔上下刷洗。
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