1. 坚持科学清洁
- 基础清洁：每天早晚用**巴氏刷牙法**刷牙（每次≥2分钟），配合含氟牙膏增强牙釉质抗龋能力。
- 清洁牙缝：每天至少用1次牙线或牙缝刷，清除牙刷无法触及的牙缝食物残渣，避免邻面龋齿。
- 辅助清洁：饭后可用清水或漱口水漱口，减少口腔内食物残留；戴假牙或牙套者，需按专业指导清洁矫正器/假牙。
2. 养成健康饮食
- 控制甜食摄入：减少糖果、蛋糕、碳酸饮料等含糖食物的频率，避免糖分长时间附着牙齿（如喝完饮料及时漱口，不睡前喝甜饮）。
- 避免损伤牙齿：不用牙齿咬硬物（如坚果壳、瓶盖、笔杆），防止牙釉质磨损或牙齿崩裂；冷热食物交替时放慢速度，减少牙齿敏感风险。
3. 定期专业检查
- 每6-12个月到正规医院或牙科诊所做一次口腔检查，及时发现龋齿、牙周炎等问题并早期治疗。
- 必要时可做牙齿涂氟（尤其儿童）或窝沟封闭，进一步降低龋齿发生率。
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