刷牙

刷牙关键在“方法、频率、工具”三点。方法首选巴氏刷牙法：刷毛与牙齿呈45°角对准龈沟，小幅水平震颤（幅度≤1mm），每次刷2-3颗牙，兼顾外侧面、内侧面（竖放刷毛上下刷）和咬合面，全程至少2分钟。 频率上，每天至少刷2次，早晚各1次，睡前刷牙更重要；饭后建议漱口，方便时可补刷。 工具选软毛牙刷（每3个月换1次），电动牙刷清洁效率更高；牙膏优先含氟款（防龋齿），敏感牙可选抗敏感款。此外，每天用1次牙线清理牙缝，可辅助提升清洁效果。