二、科学预防脑卒中的关键措施
1.慢性病严格管理
- 血压控制：
目标值＜140/90mmHg（老年人可放宽至150/90mmHg）；
限盐（每日＜5g），补钾（香蕉、菠菜）。
- 血糖与血脂调控：
糖尿病患者空腹血糖<7.0mmol/L，餐后2小时<10.0mmol/L；
他汀类药物降脂（如阿托伐他订），LDL-C目标<2.6mmol/L。
2. 生活方式主动干预
- 饮食调整：
多吃蔬果、全谷物、深海鱼（每周≥2次）；
避免反式脂肪（油炸食品）、加工肉制品。
- 规律运动：
每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳）；
久坐者每小时起身活动5分钟。
- 戒烟限酒：
戒烟1年后卒中风险降50%；
酒精摄入量：男性≤25g/日，女性≤15g/日（约1~2杯）。
3. 风险筛查
- 定期体检：
40岁以上每年查血压、血糖、血脂、颈动脉超声；房颤患者需心电图筛查。
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