控制基础疾病 高血压是首要危险因素，需定期监测并遵医嘱用药（如苯磺酸氨氯地平片）。糖尿病患者应控制血糖，高血脂患者需调节胆固醇（如阿托伐他汀钙片）。合并房颤者需抗凝治疗。 2. 健康饮食 采用低盐（每日≤5克）、低脂、高纤维饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物及鱼类（如三文鱼），限制红肉和加工食品。避免高胆固醇食物，减少动脉粥样硬化风险。 3. 规律运动 每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），促进血液循环，增强血管弹性。避免久坐，每小时活动5分钟。 4. 戒烟限酒 吸烟会损伤血管内皮，加速动脉硬化；男性每日酒精摄入应≤25克，女性更少。戒烟可显著降低风险
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