保证7 - 9小时睡眠，作息规律。
危险活动戴头盔，注意家居安全防头部受伤。
少接触重金属、化学溶剂，控制电子产品使用时间。
多吃蔬果、优质蛋白，如鱼、豆、蓝莓、菠菜。
减少油炸食品、动物内脏，增加橄榄油、鱼油摄入。
适当吃含胆碱、ω - 3脂肪酸食物，如蛋、三文鱼。
每周150分钟中等强度运动，如快走、慢跑。
学会减压放松，避免长期焦虑、紧张。
定期体检，关注血压、血糖、血脂。
点赞 (0)
回复