脑卒中（中风）预防措施如下： 生活方式 * 合理饮食：低盐、低脂、低糖，多吃蔬果、全谷物、鱼和豆类，每天一斤蔬菜、半斤水果。 * 适量运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走等，也可适当力量训练，如每周三次30分钟以上快走。 * 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒增加风险，男性日饮酒酒精量不超25克，女性减半。 * 规律作息：保证7 - 8小时高质量睡眠，避免熬夜。 疾病管理 * 控制血压：高血压是重要风险因素，定期测血压，遵医嘱服药，目标血压低于140/90mmHg。 * 控制血糖
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