脑卒中预防

控制高血压：高血压是脑卒中的主要危险因素。定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，保持血压在正常范围。 健康饮食：采用低盐（每日<6g）、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含不饱和脂肪的食物，减少红肉、加工食品和高胆固醇食物的摄入。 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车），并结合力量训练，有助于控制体重、血压和血脂。 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒显著增加脑卒中风险。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25g，女性不超过15g，或尽量不饮酒。 管理慢性病：糖尿病患者需严格控制血糖，高血脂患者应通过饮食、运动及药物控制血脂水平，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。 定期体检：尤其是40岁以上人群，应定期检查血压、血糖、血脂及心脏功能，早期发现并干预危险因素。