9.3

古法养脾胃 晨起可食小米粥或山药羹，性温味甘，助脾胃运化，忌冷食寒饮伤胃气；巳时（9-11点）脾胃经当令，若觉困倦勿久坐，起身慢走或按揉足三里穴，促气血滋养脾胃；晚餐宜清淡减量，过饱则加重脾胃负担；睡前可顺时针揉腹五十圈，以脐为中心，力道轻柔，助肠道通腑气。养脾胃重在“和”，饮食有节、细嚼慢咽，便是最质朴的护养之道。