⼀
、运动常识
1. 运动时要选择适合⾃⼰的运动⽅式和强度。不同年龄段、不同体质的
⼈均需进⾏相应的锻炼。
2. 运动时要慢慢热身，以免肌⾁拉伤或流汗过多引发中暑等情况。
3. 运动过程中要适当补充⽔分，但不能过量，以免影响运动效果和身体
健康。
4. 运动后要适当进⾏拉伸放松，帮助身体恢复，避免肌⾁紧张或酸痛。
5. 运动时要尽量选择室内环境或较凉爽的室外环境，以免阳光晒伤或其他不适。
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