运动

运动对身体和心理都有诸多好处，主要体现在以下几个方面： 对身体健康的好处 - 增强心肺功能：规律运动能让心脏更有力地泵血，提高肺部的供氧能力，降低心脏病、高血压等心血管疾病的风险。 - 促进新陈代谢：帮助身体更高效地消耗热量，维持健康体重，同时调节血糖、血脂水平，减少糖尿病等代谢性疾病的发生。 - 强化肌肉与骨骼：运动能刺激肌肉生长，增强肌肉力量和耐力；还能促进骨密度增加，预防骨质疏松，尤其适合中老年人。 - 提升免疫力：适度运动可增强免疫系统功能，让身体更能抵抗病毒、细菌等病原体的侵袭，减少感冒等疾病的发生。 对心理健康的好处 - 缓解压力与焦虑：运动时身体会释放内啡肽等“快乐激素”，能有效改善情绪，减轻生活和工作带来的压力、焦虑感。 - 改善睡眠质量：规律的运动有助于调整生物钟，提高睡眠深度和时长，让人白天更有精神。