8.17

健康运动是身体的活力源泉。每日坚持30分钟中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽，能增强心肺功能，提升代谢效率。运动时需循序渐进，避免突然剧烈运动，同时注重热身与拉伸，减少受伤风险。搭配均衡饮食与规律作息，运动效果更显著。选择自己喜爱的项目，让运动成为习惯，既能释放压力，又能塑造良好体态，为健康生活注入持久动力。