8.16

8.16日 作息与睡眠小知识 规律作息：尽量固定每天入睡（如23点前）和起床时间，避免熬夜后白天补觉，减少生物钟紊乱。​ 睡眠时长：成年人建议每天睡7-8小时，长期睡眠不足（＜6小时）可能增加免疫力下降、注意力不集中的问题