停止反复纠结已发生的遗憾，别为未到来的担忧失眠。把“我不行”换成“试试吧”，将他人评价从“标尺”变回“参考”。
每天给自己10分钟专注当下：读页书、喝杯茶、走段路。接纳不完美，少些自我批判，多些自我鼓励。
内耗终会消散，行动才是答案，从此刻开始，对内耗说“不”！
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