拒绝内耗，从我做起

别让内心的小剧场演成连续剧了。纠结别人一句话猜三天，为没发生的事焦虑到失眠，把"我是不是不够好"挂在嘴边——这些自我消耗，才是拖垮你的元凶。 试着给情绪设个止损点：睡前写三行烦恼，合上本子就不再想；被否定时先问自己"这是事实吗"，而非立刻陷入自我怀疑。 允许自己偶尔做得不漂亮，接受计划会有变动，放过那个总在苛责的自己。内耗停了，日子才能轻快点。