你有没有过这样的时刻：
• 睡前反复复盘白天的对话，纠结“那句话是不是说错了”；
• 还没开始做事，就先在心里预演N种失败，越想越焦虑；
• 别人一句无意的评价，能在心里盘一整天，甚至怀疑自己……
内耗就像一个隐形的“能量小偷”，明明没做多少事，却累得喘不过气。其实，我们不必和自己较劲——允许自己不完美，接受事情有遗憾，把用来纠结的精力，分给当下的呼吸和眼前的小事。
今天，不如从一个小行动开始拒绝内耗：比如做完一件事就彻底翻篇，比如对脑海里的“自我批评”说“停”，比如花5分钟晒晒太阳发发呆……
你最近有没有和内耗“对抗”的小经历？或者有什么摆脱内耗的小妙招？来聊聊吧，一起给心灵“减负”～
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