本节课介绍情绪由来和分类，认识了解情绪；运用情绪ABC理论，对所经历的外部事实和自我想法进行剖析，帮助自我认识不良情绪由来，引导建立合理的认知，接纳自我不良情绪；继而通过呼吸疗法等科学的方式调节情绪，化解不良情绪，增强积极情绪体验。