《大学生心理健康教育之远离精神内耗 好好爱自己》主要内容分为三个部分，从精神内耗的表现入手分析，第一部分是你的敏感，正在消耗你，第二部分是你的忧虑，正在击垮你，第三部分是怎样停止精神内耗，包括四种方法，分别是拒绝讨好，活出自己、停止幻想，立马行动、放下担心，活在当下、接纳自己，学会释放。其主要目的是希望大家有着不念过去、不畏将来、活在当下的最佳生活状态。