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阳光职场心理

  • 课程机构:江门职业技术学院
  • 所属省份:广东
  • 报名人数:22
  • 课程代码:YOOC/CC3125/20200830
  • 主讲老师:金华

课程简介:分析求职就业过程中毕业生容易存在的就业心理误区,指导如何正确面对就业压力,做好心理调适,以阳光心态赋能行动。

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课程概述

课程视频总大小0.0MB,总时长0分钟0秒

     随着高校毕业生人数的逐年增加,加之新冠疫情的双重影响,今年就业形势和就业压力更加严峻。找工作的过程中,同学们难免心理上会陷入焦虑、愤怒、冲动的应激情绪之中。在求职受挫时,容易产生消极负面情绪,而当人处在消极的情绪状态时,更容易悲观、失望、退缩。如何正确面对就业压力,做好心理调适,以积极健康的心态求职就业,可以从以下四个方面入手。

(一)接纳情绪

     在疫情和就业的双重压力下,出现消极情绪是自我保护的正常反应,我们要在接纳的基础上调整自己的情绪。因为我们永远不知道当下找到的工作是不是最好的,是不是完全适合自己的,我们可以在之后慢慢尝试,不断调整。此时此刻,我们要接纳当下的选择,当我们清晰了解自己的现状,保持觉察和接纳,提前做好充分准备,才能不被压力带来的焦虑紧张情绪所控制。同时,我们也可以挖掘负面情绪的积极意义,比如,适度的焦虑可以让我们警觉,让我们及时发现环境和自身需要去关注的地方,从而采取措施。负面情绪其实是生活中不可或缺的部分,尝试去接纳它。

(二)合理宣泄

心理学家弗洛伊德说过:哪里有情绪的大脑,哪里就有智慧的大脑。当你出现一些负面情绪,就像身体一样,你的心理免疫也开始工作了:我们可以学会倾听和表达自己的负面情绪,与家人、同学、老师、朋友分享你的感受与担忧,可以有效地减少情绪困扰;通过交流分享,你或许能发现,你现在正经历的所有情绪都是正常的,这也是其他人如同班同学,所有的大学毕业生正在经历的.

(三)赋能行动

     行动是降低就业焦虑的有效方式。求职力有些也是可以在短期内加以提升的。现在学校开展的各类线上求职就业指导,就是很好的资源,希望有需要的同学主动参与,提升求职力。具体可以做到:

(1)根据企业要求梳理自己的各项知识和技能,了解求职各项信息和政策;

(2)根据自己的专业和特长优势有针对性地搜寻目标岗位,了解其岗位需求及能力要求; 

(3)多投简历、多面试,及时复盘,积累求职面试经验。

(四)寻求支持

      当你发掘自己无法适应或压力过大,心理复位不良,尝试了上述各种方法都无法改善时,如果消极情绪持续时间比较长,比如超过两周或更长的时间,严重影响正常的学习生活,应及时与辅导员、班主任,校心理辅导中心寻求帮助,或者前往医疗机构寻求专业心理服务。

      罗曼·罗兰说过:“真正的英雄主义,是在看清了生活的真相之后,依然热爱生活。”现在的迷茫、困惑只是暂时的,不要懈怠、珍惜机会。面对疫情,你不是一个人在战斗,此刻的就业不理想也并不会毁掉人生。从心出发,认识自己,认识职业世界,做好职业生涯发展规划,并在此基础上坚持执行,动态化调整,用行动实现看得见的成长。