课程简介：作为学生开学之初的心理健康教育课，本课程重在为调节大学生情绪管理提供方法。

课程大纲：

一、ABC理论的主要内容

    （一）理论基础： A代表引发事件( Activating events)；B代表信念( Beliefs)，指对当前所遭遇事件的认识和评价；C代表引发事件之后出现的各种认知、情绪和行为( Consequences)。

（二）非理性的信念的表现

非理性信念是指那些把特定场景中的经验绝对、普遍、抽象化之后与实际情况不符的想法和观点。

    二、运用技巧对非理性信念检查与辩论

（一）对情绪、行为困扰背后的非理性信念的原因进行探寻和识别。

（二）对产生情绪、行为困扰的非理性信念进行质疑和辨析

三、情绪管理ABC练习

通过分析情绪背后的想法，消除这些不合理信念，建立合理信念，从而达到消除或调节不良情绪的目的。