负面情绪指的是那些持续存在的，影响我们的状态，我们想尽力摆脱的过度的情绪反应，持久的负面情绪会影响到我们的学习状态、人际关系和身体健康。通过小丽的一篇日记引出心理双关图和情绪ABC理论。心理双关图告诉我们每个人看到事情的角度都是不同的；情绪理论指出，事件本身并不会直接导致情绪的发生，而是当事人对于事件的认知导致了最终的情绪。如果要改变我们的情绪，需要改变我们对于事情的认知。