在这场战“疫”之考中，中国共产党以党中央集中统一领导团结带领人民应对和化解各种危局与困境的坚定决心、强大的行动力和制度动员力再次彰显。社会主义制度集中力量办大事的组织优势和人民当家作主的本质再次彰显。社会各界齐心协力、同舟共济，破解了一道道“难题”！在战斗中迸发出磅礴的力量，更加强化了每一位党员、群众的使命担当。

课程以学生最常见的情绪困扰为主题，旨在开发学生积极的心理品质。微课通过案例和视频分享情绪的重要性及影响，提出大学生转变情绪的有效方法，总结了行动层面和认知层面的锦囊妙计，使学生在思想和行为上均能有效改善不良情绪，增强心理调适力，学会建立积极心态，笑对生活。

本课程聚焦 “越娱乐越焦虑” 的困境：本想借玩手机短暂放松，却因耗时过久陷入 “自我否定 - 沉溺娱乐 - 情绪崩溃” 的恶性循环。​ 这种现象源于三重心理机制：成长中被强化的 “时间罪恶感”，休息时难以脱离工作的 “心理脱离” 冲突，以及内化的自我攻击模式。​ 课程将从两方面破解困局：传授正念冥想、肌肉放松与腹式呼吸结合、亲近自然等实用放松技巧；指导修正认知模式，包括觉察努力、反思放松方式、溯源焦虑，还可通过 “自律窗口” 和 “最小单位前进法” 建立行动信心，助你打破焦虑循环，实现真正的身心放松。

现代人常陷入自我保护与开放成长的两难：或如刺猬 “固守尖刺”，封闭内心换安全却隔绝美好；或 “拔刺强融”，自我否定终致焦虑迷失，陷入精神内耗。​ 本课程以刺猬隐喻为镜，助您跳出生存惯性，正视人际、学业、情感困境。独创 “情境化外套” 体系，教您在遇伤害时用 “宽容铠甲” 守底线，遇诱惑拖延时借 “自律战衣” 专注前行，处竞争中凭 “勇者斗篷” 化自卑为动力。​ 聚焦解不出的题、情感悸动等具体场景，通过将嫉妒变欣赏等实用工具，让您学会定制专属 “外套”，领悟收放锋芒的智慧，最终成为 “有刺的勇士”，掌握 “

奋斗是青春最亮眼的底色，实践是青年最有效的磨砺。福建是一片红色的热土，也是昔日海上丝绸之路发展的重要桥梁和纽带。利用课余时间参观学习福州各个展馆，名人故居等，了解学习红色文化及传统非遗文化。讲好福建故事，传播文化风采。 课时简介：课程围绕思政内容为基础，介绍中华优秀传统文化的精髓、榕城文化的独特性以及文化传承的重要性，引领同学们关注保护文化。

本微课以“走进烦恼，提高情绪颗粒度”为题进行情绪管理科普视频的创作，从知识普及的角度用五分钟的视频讲清楚心理学中情绪粒度的概念、使用“情绪四象限”和“情绪轮盘”提高情绪粒度的方法、树立情绪管理并非压制负面情绪，而是识别、表达、拥抱不同情绪的观点，帮助受众挥动“高情绪粒度的魔法棒”，做自己情绪的主人。

本讲聚焦中国精神，阐释其作为兴国强国之魂的深刻内涵。课程回溯中国共产党百年奋斗史，重点解析伟大建党精神的四重内涵及其作为精神谱系源头的地位，系统梳理党在四大历史时期铸就的系列伟大精神，揭示其贯穿始终的理想信念与价值追求，旨在激励新时代青年传承红色基因，勇担复兴使命。

本课程通过分析就业寒冬中的三大心理迷雾——信息茧房、社会时钟和路径依赖，引导学生打破认知局限，重塑积极心态。内容涵盖成就清单记录、职业生涯三叶草模型的应用以及构建求职支持系统等实用方法，助力学生提升心理韧性，制定个性化突围计划。课程结合真实案例、互动动画和模拟对话，生动呈现心理突围策略，为学生提供温暖而有力的支持。

本课程以”奋楫笃行将致远 挺膺担当正青春“为主题，立足青年成长需求，通过理论阐释、案例分享与实践引导相结合的方式，深入解读 “奋楫笃行” 的奋斗精神与 “挺膺担当” 的责任意识，帮助青年学子明晰青春使命，激发拼搏进取的内驱力，在筑梦新时代的征程中勇毅前行，以担当实干书写青春华章。

《破茧・逐光：大学生摆脱精神内耗指南》课程面向大学生，聚焦精神内耗难题。通过故事导入、知识讲解、案例分析、情景模拟等形式，帮学生认识精神内耗的定义、表现及不良影响，掌握心理调节策略。课程贴近学生生活，注重实践，助力学生以积极心态拥抱大学生活，适合全体在校大学生。