《红水河心力量》课程紧扣党的二十大青年心理健康相关号召，深化河池 “我・河・你” 大思政课内涵。依托本地红水河、刘三姐、民族家园、绿水青山的地域文化特色，构建 “心灵四力” 成长模型，纾解大学生焦虑、内耗与同辈压力。课程通过递进式授课结构，破除学生 “唯分数论” 成长误区，引导学生接纳自我，将心灵力量转化为青年奋斗动力。

此次课程以南湖红船故事为背景展开，引出中国共产党建党伟业所蕴含的伟大革命精神——“红船精神”，从历史与现实两个维度把握红船精神的深刻意义。红船精神是中国革命精神之源，奠定了中国共产党初心使命的精神底色。作为共青团员、国之栋梁，时代的接力棒已交接至我们手中。赓续“红船精神”，我们要做到深学笃行，知行合一。今天，我们比历史上任何时期都更接近中华民族伟大复兴的目标。我们必须大力弘扬“红船精神”，披荆斩棘、奋勇前进，使“红船精神”成为实现中华民族伟大复兴的坚强精神支撑。

作为科大本硕生，我目睹了校园蓬勃发展，受“三创两迁”与“至诚至博”精神鼓舞。2022年加入马院，见证其成陕西省重点马院的飞跃。马院坚持“马院姓马”，创新教学，如“红色情景课堂”，并强化师资。通过宣讲团等，广泛传播红色故事，影响深远。同时，推进思政课改革，教师屡获佳绩。学子们积极实践，让党的声音深入人心，助力乡村振兴，展现青年担当。马院青年将继续深化理论学习，推进马克思主义中国化，贡献青春力量。

广西壮族三月三是我国西南地区少数民族的一个重大节日，它具有深厚的历史和文化底蕴。对于我国的民族文化史来说这个节日不仅是个节日庆典，更是一次西南地区少数民族风情的集中体现，本课程就是以此为依托进行制作

曾几何时，一些人对年轻人“看不惯”，觉得他们“不着调”，有的人甚至给年轻人打上“堕落的一代”“叛逆的一代”的标签，感慨一代不如一代人。但实际上，一代人有一代人的青春，一代人有一代人的长征，现在的九零后正在用自己的方式，去担当着属于他们责任和使命。他们是舍弃年薪百万工作，回到祖国最贫困的山村服务的年轻人；他们是举国战役之时，一句“轮到我们来守护了”，勇敢逆行的年轻人；他们是来到偏远山区，支援农村教育，做孩子们护花使者的年轻人；他们更是在追逐梦想脚踏实地奔跑的年轻人......他们就是那样一群创造力量的人，虽

在这场战“疫”之考中，中国共产党以党中央集中统一领导团结带领人民应对和化解各种危局与困境的坚定决心、强大的行动力和制度动员力再次彰显。社会主义制度集中力量办大事的组织优势和人民当家作主的本质再次彰显。社会各界齐心协力、同舟共济，破解了一道道“难题”！在战斗中迸发出磅礴的力量，更加强化了每一位党员、群众的使命担当。

课程以学生最常见的情绪困扰为主题，旨在开发学生积极的心理品质。微课通过案例和视频分享情绪的重要性及影响，提出大学生转变情绪的有效方法，总结了行动层面和认知层面的锦囊妙计，使学生在思想和行为上均能有效改善不良情绪，增强心理调适力，学会建立积极心态，笑对生活。

本课程聚焦 “越娱乐越焦虑” 的困境：本想借玩手机短暂放松，却因耗时过久陷入 “自我否定 - 沉溺娱乐 - 情绪崩溃” 的恶性循环。​ 这种现象源于三重心理机制：成长中被强化的 “时间罪恶感”，休息时难以脱离工作的 “心理脱离” 冲突，以及内化的自我攻击模式。​ 课程将从两方面破解困局：传授正念冥想、肌肉放松与腹式呼吸结合、亲近自然等实用放松技巧；指导修正认知模式，包括觉察努力、反思放松方式、溯源焦虑，还可通过 “自律窗口” 和 “最小单位前进法” 建立行动信心，助你打破焦虑循环，实现真正的身心放松。

现代人常陷入自我保护与开放成长的两难：或如刺猬 “固守尖刺”，封闭内心换安全却隔绝美好；或 “拔刺强融”，自我否定终致焦虑迷失，陷入精神内耗。​ 本课程以刺猬隐喻为镜，助您跳出生存惯性，正视人际、学业、情感困境。独创 “情境化外套” 体系，教您在遇伤害时用 “宽容铠甲” 守底线，遇诱惑拖延时借 “自律战衣” 专注前行，处竞争中凭 “勇者斗篷” 化自卑为动力。​ 聚焦解不出的题、情感悸动等具体场景，通过将嫉妒变欣赏等实用工具，让您学会定制专属 “外套”，领悟收放锋芒的智慧，最终成为 “有刺的勇士”，掌握 “

奋斗是青春最亮眼的底色，实践是青年最有效的磨砺。福建是一片红色的热土，也是昔日海上丝绸之路发展的重要桥梁和纽带。利用课余时间参观学习福州各个展馆，名人故居等，了解学习红色文化及传统非遗文化。讲好福建故事，传播文化风采。 课时简介：课程围绕思政内容为基础，介绍中华优秀传统文化的精髓、榕城文化的独特性以及文化传承的重要性，引领同学们关注保护文化。