科学运动

科学运动需遵循规律，运动前先评估身体、做好热身激活；运动中合理控制强度，将有氧、力量、柔韧性训练结合，且循序渐进；运动后进行放松恢复，及时补充营养与水分，并保证充足休息，让运动有效又安全，助力提升身体素质 。