科学运动

运动是保持健康的重要方式，但科学运动才能事半功倍。运动前，要根据自身情况设定目标，做好热身，激活身体机能。运动中，控制强度，保持正确姿势，注意呼吸节奏，避免受伤。运动后，及时拉伸放松肌肉，补充水分和营养，给身体足够休息时间。无论是跑步、游泳还是健身，科学运动才能让身体更健康，生活更美好。