控制脂肪和糖分摄入 • 减少油脂摄入：控制食用油用量，每天不超过25 - 30克，少吃油炸食品。 • 限制添加糖：控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，最好控制在25克以下。 注意饮食细节 • 规律进餐：定时定量，每天可安排3 - 5餐，避免暴饮暴食。 • 合理烹饪：多采用蒸、煮、炖、焖、拌等健康的烹饪方式，少用煎、炸、烤等方式。 • 细嚼慢咽：有助于消化和控制食量，避免进食过快导致摄入过多食物。
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