本书采用职场故事描述、咨询过程呈现两种叙述方式结合的写法，通过理性与感性对话，将枯燥的理论知识转化成通俗易懂的内容，促进读者自我学习、自我成长，从书中获取相应资源，解决当下困惑。
本书基于生涯发展理论，运用心理咨询技术、教练技术、团体辅导和谈心谈话等手段，通过故事案例深层次挖掘和剖析问题，后得出适用于当代人的生涯自我辅导知识。
本书分为上篇（个体觉醒）和下篇（生涯精进）。上篇（个体觉醒）分为四个部分，包括价值观澄清、目标定位、积极情绪调整、高效工作等内容，落脚点在于唤醒生涯意识；下篇（生涯精进）分为六个部分，包括提升职场技能、生涯适应力、人际关系调节、压力管理、工作艺术等内容，落脚点在于相关的生涯规划和适应技巧。
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